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domingo, 18 de dezembro de 2011
Receita
Para viver
O amor deve ser
Bem cuidado
A atenção
O carinho
Aquele beijinho
O eterno toque de sedução
Para viver
O amor deve ter
Aquele jeito maroto
O suave sabor
Da brisa da manhã
Para viver o amor tem que ir
Nas profundezas do corpo
Na intimidade da alma
Com calma
Dominar completamente
Toda situação
Para viver
O amor deve ser
Sincero
Dedicado
Completamente voltado
Ao seu bem querer.
***************************
Gerson F. Filho
sábado, 17 de dezembro de 2011
Desistir, nunca ...
quinta-feira, 15 de dezembro de 2011
Pensamentos
A parte mais importante do progresso é o desejo de progredir.
Lúcio Anneo Sêneca
Evite desencorajar-se: mantenha ocupações e faça do otimismo a maneira de viver. Isso restaura a fé em si.
Lucille Ball
O prêmio de uma boa ação é tê-la praticado.
Lúcio Anneo Sêneca
Feliz é quem está contente com a sua sorte atual, seja ela qual for, e ama o que tem.
Lúcio Anneo Sêneca
Sinto-me nascido a cada momento / Para a eterna novidade do Mundo.... --Fernando Pessoa
Quem planta uma árvore / Planta uma esperança.
Lucy Larcom - Poetisa americana
quarta-feira, 14 de dezembro de 2011
POSSIBILIDADES
Para onde se me vão os pensamentos?
Aquém ou além? Refém ou, porém?
E pra quem?
Por onde trilhar meus caminhos?
Pra onde seguir nesses trilhos?
Onde eles irão me levar?
Quero um tempo novo,
quero um céu azul,
quero campos verdes e flores...
As águas?
Quero cristalinas,
cansei de ver tanta insanidade;
daria de bom grado, um grande abraço,
pra ver de novo, o humano na humanidade!
Marçal Filho
terça-feira, 13 de dezembro de 2011
Minhas mãos são as vozes do meu silêncio
Vejam!
São as vozes do nosso silêncio
Gorjeando com as mãos em vôos
Parecendo um bando de pardais
Vejam!
São as vozes do nosso silêncio
Bramindo sobre a praia de um sonho
Borbulhando o melhor de todos os natais
Escutem!
São as vozes de todos os corações
Cantando em sinais que contagiam
As primeiras horas matinais
Esse coral é para todos os olhos
As diversidades são culturas em flores
Que perfumam nossas mãos madrigais
Calungasegunda-feira, 12 de dezembro de 2011
Pensamentos
Louisa May Alcott
O sonho é o primeiro passo da realização de um projeto.
Lucian Rodrigues Cardoso
Fica estabelecida a possibilidade de sonhar coisas impossíveis e de caminhar livremente em direção aos sonhos.
Luciano Luppi
O sábio lê livros, mas lê também a vida. O universo é um grande livro e a vida é uma grande escola.
Lin Yutang
Se plantar uma semente de amizade, recolherá um ramo de felicidade.
Lois L. Kaufman
Somos todos viajantes pelas agruras do mundo, e o melhor que podemos achar em nossas viagens é um amigo honesto.
Louis Stevenson
As pessoas entram em nossa vida por acaso, mas não é por acaso que elas permanecem.
Lilian Tonet
domingo, 11 de dezembro de 2011
Olhar do coração...
Um mar de rosas;
Engrossa lágrimas salgadas
Que caem e passam com
Medo ou receio,
Renova-se e começa tudo
Outra vez onde se pode mudar;
A realidade permeia saudade,
Tristeza, dor e amor;
A desilusão é minha e os
Sonhos também;
No meu sonho
A imaginação faz
Um arco íris com
Cores dobradas
Multicoloridas na
Vida sonhada;
Troco sentimentos pequenos
Pela emoção que contém nas
Asas da esperança,
Sonhos de criança no
Olhar do coração
Embriagado de amor.
Marisa de Medeiros
sábado, 10 de dezembro de 2011
Paixão
Quando sopra o vento da paixão
E bate em tua porta sem alarde
Não peça que o amor aguarde
Coloque um fim nessa solidão
A vida é profícua e sedutora
Que não sejamos covardes
Atrás de saudosas tardes
Pois a felicidade é vindoura
Quando o amor penetra n’alma
Não há como contra ele ir
O melhor mesmo é sorrir
Pois é um balsamo que acalma
Contra o amor não há antídoto
É mesmo um veneno letal
Que faz mais bem do que mal
Pois de coração ele é douto
Então deixa que eu te ame
Sem resquícios do passado
Quero você ao meu lado
Basta para isso que me chame
Leilson Leão
sexta-feira, 9 de dezembro de 2011
Pensamentos de Liev Tolstói
O homem ama porque o amor é a essência de sua alma e por isso não pode deixar de amar.
Não existe grandeza onde não há simplicidade, bondade e verdade.
A arte é um dos meios que une os homens.
O amor começa quando uma pessoa se sente só e termina quando uma pessoa deseja estar só.
Os atos de uma pessoa tornam-se a sua vida, tornam-se o seu destino. Tal é a lei da nossa vida.
Não há grandeza quando não há simplicidade.
O inverosímil em matéria de sentimentos é o sinal mais seguro da verdade.
quinta-feira, 8 de dezembro de 2011
Flores
Quando começa a raiar
O dia cheio de amor,
Eu gosto de contemplar
O coração de uma flor,
Desmaiada e tremulante,
Pendendo triste no galho,
Tendo o pistilo brilhante
Embalsamado de orvalho:
A rosa só me parece,
Assim tão casta e sem véu,
Um anjo rezando a prece
Um’alma voando ao Céu.
Do jasmim puro e mimoso,
A corola embranquecida,
É como um seio formoso
De criança adormecida.
Esqueço-me, então, das horas
A contemplar estas flores,
As violetas, auroras,
Saudades, lindos amores.
Auta de Souza
quarta-feira, 7 de dezembro de 2011
Quando eu me tornar estrela
Quando meu céu se colorir de azul
e toda minha alma brilhar
sentirei no íntimo a tua luz
e nada mais me importará
Seremos assim como cometas
que passam e brilham deixando rastros
seremos um a inspiração do outro
o calmo abraço no morno enlace
E o céu infinito se tingirá de festa
na noite da lua mais bela
Seremos estrelas cadentes
brilhando no mar da minha espera...
Márcia de Sá
terça-feira, 6 de dezembro de 2011
Pensamentos
Felicidade não se acha, se conquista.
Léa Waider
Amizade é uma forma de amor.
Léa Waider
Nossa vida é um sonho, mas um sonho realista; às vezes nossos sonhos nos dá o que a realidade nos nega, e às vezes nossos sonhos nos move o necessário para os caminhos e decisões que devemos tomar na vida.
Leguinho
Existem dois mundos: o mundo que podemos medir com régua e compasso e o que sentimos com nosso coração e imaginação.
Leigh Hunt
Viver intensamente, é você chorar, rir, sofrer, participar das coisas, achar a verdade nas coisas que faz. Encontrar em cada gesto da vida o sentido exato para que acredite nele e o sinta intensamente.
Leila Diniz
Veja os problemas como pequenos milagres que podem trazer-lhe sabedoria e mudança.
Leo Buscaglia
As mais lindas palavras de amor são ditas no silêncio de um olhar.
Leonardo da Vinci
segunda-feira, 5 de dezembro de 2011
Adotarei o amor
Na Primavera, andarei com o amor, lado a lado, e cantaremos juntos entre as colinas; e seguiremos as pegadas da vida, que são as violetas e as margaridas; e beberemos a água da chuva, acumulada nos poços,
em taças feitas de narciso e lírios.
No Verão, deitar-me-ei ao lado do amor sobre camas feitas com feixes de espigas, tendo o firmamento por cobertor e a lua e as estrelas por companheiras.
No Outono, irei com o amor aos vinhedos e nos sentaremos no lagar,
e contemplaremos as árvores se despindo das suas vestimentas douradas
e os bandos de aves migratórias voando para as costas do mar.
No Inverno, sentar-me-ei com o amor diante da lareira e conversaremos
sobre os acontecimentos dos séculos e os anais das nações e povos.
O amor será meu tutor na juventude, meu apoio na maturidade,
e meu consolo na velhice.
O amor permanecerá comigo até o fim da vida, até que a morte chegue,
e a mão de Deus nos reúna de novo.
Gibran Kahlil Gibran
domingo, 4 de dezembro de 2011
Por Trás Do Véu Do Horizonte
Invasora, a chuva roubou do sol as amplidões!
Mas já parou... Agora posso abrir as janelas...
A paisagem recém lavada distribui sensações.
O céu contribui com um arco-íris, fim da procela.
Nele eu embarco; em mim fluem as sete cores...
Pergunto: onde se abastece? em qual aquarela?
Como uma menina curiosa, presa de miragens,
alucinam levezas, tons ;eu bebo o panorama.
É a imaginação, que espia de cima a paisagem...
Feito céu, queria ver o que o outro lado derrama.
O que há por trás do véu do horizonte?Fotografia?
Cenário igualzinho a este? Visão vivaz me chama.
Nunca foi tão verde a serra azul! Ocular fantasia.
Esquadrinho a vista, olhos se perdem no espaço...
Eólios pensamentos trazem no regaço esta poesia.
Rosemarie Schossig Torres
sexta-feira, 2 de dezembro de 2011
Pensamentos
O rio atinge seus objetivos porque aprendeu a contornar obstáculos.
Lao-Tsé
Na natureza nada se cria, nada se perde, tudo se transforma.
Lavoisier
O sábio não se exibe e vejam como é notado. Renuncia a si mesmo e jamais é esquecido.
Lao-Tsé
Grandes realizações são possíveis quando se dá atenção aos pequenos começos.
Lao-Tsé
Conhecer os outros é inteligência, conhecer-se a si próprio é verdadeira sabedoria. Controlar os outros é força, controlar-se a si próprio é verdadeiro poder.
Lao-Tsé
Que sua colheita seja abundante e eterna e o sorriso da felicidade e do sucesso enfeite os seus lábios.
Lauro Trevisan
Sorria! Sorrir abre caminhos, desarma os mal-humorados, contamina. Mas sorria com a alma, não apenas com os lábios.
Léa Waider
quinta-feira, 1 de dezembro de 2011
Ao Poeta do amor
Poeta do amor,
Que sofre por não tê-lo
E traz na escrita o desejo
De um dia conhecê-lo.
Não sabes tu ó poeta,
Que o amor nos faz surpresa.
E que chega tão de repente
E faz da vida uma beleza.
Não cante o amor com tristeza,
Pois quem assim o canta,
Só vive na incerteza.
Fale do amor com alegria,
E assim encontrarás
O amor com sabedoria.
terça-feira, 29 de novembro de 2011
Meus sentimentos
Quero libertar meus sentimentos,
abrir gaiolas de isolamento,
deixá-los correr de encontro ao vento
sem represálias ou contratempos.
Que eles soprem as dunas,
espalhem areias, revirem os montes,
que brinquem de esconde-esconde
nos labirintos e mistérios das ruínas.
Povoem recantos baldios,
transformem o silêncio em sonoros delírios,
percorram terras e mares
e encantem corações vazios.
Que brilhem qual purpurina
que à luz do sol faísca, fascina...
Que voem quais pássaros que migram
e levem aos poetas as mais belas rimas.
_Carmen Lúcia_
segunda-feira, 28 de novembro de 2011
Frases de Lao-Tsé
A libertação do desejo conduz à paz interior.
A alma não tem segredo que o comportamento não revele.
Nada é impossível a quem pratica a contemplação. Com ela, tornamo-nos senhores do mundo.
Uma longa viagem de mil milhas inicia-se com o movimento de um pé.
Conhecer os outros é sabedoria. Conhecer-se a si próprio é sabedoria superior.
A bondade em palavras cria confiança; a bondade em pensamento cria profundidade; a bondade em dádiva cria amor.
Quem conhece os outros é sábio; / Quem conhece a si mesmo é iluminado.
Ser profundamente amado por alguém nos dá força; Amar alguém profundamente nos dá coragem.
domingo, 27 de novembro de 2011
Se eu pudesse. . .
Se eu pudesse cantar,
cantaria uma canção
que falasse de amor
e lhe abrisse o coração.
Se eu pudesse navegar,
iria por mares revoltos,
buscaria mil maneiras
de seu amor conquistar.
Se eu pudesse voar,
buscaria no infinito
uma estrela cadente
para te dar de presente.
Se eu pudesse parar o tempo,
teria sempre estampado
nas águas claras do lago,
o teu semblante dourado.
Se eu pudesse ter você,
Como; não sei explicar. . .
De mil e uma maneiras,
juro que ia te amar.
Se eu pudesse te esquecer,
mandaria te avisar.
Buscaria em outros mares
razão para me calar.
Wilson Carlos Roberto
sábado, 26 de novembro de 2011
CANÇAO DO MEU OLHAR
Se meu olhar
te disser além, muito além
do que queres saber,
desvia.
Se meu olhar
me trair
e deixar transparecer
toda a ternura
que tenho por ti,
disfarça.
Se meu olhar
tentar assim
te conquistar e seduzir
e o brilho ardente
te incomodar,
dissimula.
Se meu olhar,
em teu olhar, encontrar
a mesma sintonia,
por favor,
sorria.
TONY-MANEIRO
sexta-feira, 25 de novembro de 2011
Pensamentos de Khalil Gibran
O amigo é a resposta aos teus desejos. Mas não o procures para matar o tempo! Procura-o sempre para as horas vivas. Porque ele deve preencher a tua necessidade, mas não o teu vazio.
A neve e as tempestades matam as flores, mas nada podem contra as sementes.
O amor é a única flor que desabrocha sem a ajuda das estações.”
“A música é a linguagem dos espíritos.”
“Deve existir algo estranhamente sagrado no sal: Está em nossas lágrimas e no mar.”
“A consciência de uma planta no meio do inverno não está voltada para o verão que passou, mas para a primavera que irá chegar. A planta não pensa nos dias que já foram, mas nos que virão. Se as plantas estão certas de que a primavera virá, por que nós – os humanos – não acreditamos que um dia seremos capazes de atingir tudo o que queríamos?”
"Aprendi o silêncio com os faladores,a tolerância com os intolerantes,a bondade com os maldosos e,por estranho que pareça,sou grato a esses professores"
quinta-feira, 24 de novembro de 2011
SENSAÇÕES
Um sonho aconteceu…
Apagam-se as luzes e pronto!
Num sono dourado,
Sonho com você.
Afago a saudade, abraçando o céu.
Num sono brando,
Vejo você sorrindo
Feito anjo, num jardim,
Entre flores, vejo você.
No luar a luz suave.
E a meia noite, sonhos!
E na escuridão risonha
Tento entender a noite.
E no céu infinito...
Hei de lhe encontrar.
E num sonho a mais
Meu mundo já amanheceu...
Gustavo José Schrader
terça-feira, 22 de novembro de 2011
MAKTUB
Serei seu poeta constante,
nas diversidades das estações,
ainda que falte novas inspirações;
deixe ... invento, formato ... crio ...
creio em mim ... creio em ti ...
o poder da mente, odor de menta,
presente na ausência frágil,
filmando estrelas sensuais,
roendo cometas verdes,
ramalhetes de versos silvestres,
colocados na sua janela cromada,
assim está escrito nas sementes
brotadas nas pedras das jóias,
incrustadas no âmago do exterior,
poemas discretos, subjetivos,
enraizados de amor,
de flores astrais,
mar nosso de todos dias,
ondas magnéticas,
genes, genética,
sou seu poeta particular,
seu trovador,
seu livro,
livre
de
conceitos,
formalidades...
[g
segunda-feira, 21 de novembro de 2011
Pensamentos
A vida é uma viagem a três estações: ação, experiência e recordação.
Julio Camargo
Nada existe de tão difícil que não seja vencível.
Júlio Cesar - Imperador Romano
A felicidade é qualquer coisa que depende mais de nós mesmos do que das contingências e das eventualidades da vida.
Júlio Dantas
Numa só semente de trigo há mais vida do que num montão de feno.
Khalil Gibran
Vivemos só para descobrir beleza. Todo o resto é uma forma de espera.
Khalil Gibran
Uma vida sem amor é como árvores sem flores e sem frutos. E um amor sem beleza é como flores sem perfume. Vida, amor, beleza: eis a minha trindade.
Khalil Gibran
Um livro é como uma janela. Quem não o lê, é como alguém que ficou distante da janela e só pode ver uma pequena parte da paisagem.
Khalil Gibran
domingo, 20 de novembro de 2011
Poema
Ao perder-te eu a ti
tu e eu teremos perdido.
Eu, porque tu eras
o que eu mais amava;
tu, porque era eu
que te amava mais.
Mas, de nós dois
tu perdes mais do que eu.
Porque eu poderei amar a outras
como amava a ti,
Mas a ti não te amarão mais
do que te amava eu!
sábado, 19 de novembro de 2011
Gaivota Solitária
No silêncio da saudade
Sem rumo, sem lugar
Voando no escuro
A procura de onde pousar
A alma voa e sobrevoa
Sobre perdidos versos
Na ânsia de um encontro
Dentro deste universo
Frágil, delicada e amarga
Desolada nesta imensidão
Entregue a própria sorte
Na carência do coração
Libertando do cansaço
A gaivota vira criança
Acredita no sonhos
E alcança a esperança
Em num voo solitário
Busca a tal felicidade
No pouso inseguro
Nas àguas de qualquer cidade...
Cláudia Duarte
sexta-feira, 18 de novembro de 2011
Frases de Joseph Addison
O sol é para as flores o que os sorrisos são para a humanidade.
As cores falam todas as línguas.
A leitura é para o intelecto o que o exercício é para o corpo.
A educação é para a alma o que a escultura é para um bloco de mármore.
Os grandes essenciais para a felicidade nesta vida, são alguma coisa para fazer, alguma coisa para amar e algo por que esperar.
Se quiser triunfar na vida, faça da perseverança, a sua melhor amiga;
da experiência, o seu sábio conselheiro;
da prudência, o seu irmão mais velho;
e da esperança, o seu anjo guardião.
terça-feira, 15 de novembro de 2011
Há sempre alguém
O mundo inteiro está cheio de pessoas.
Há pessoas caladas
que precisam de alguém para conversar.
Há pessoas tristes
que precisam de alguém que as conforte.
Há pessoas tímidas
que precisam de alguém que as ajude vencer a timidez.
Há pessoas sozinhas
que precisam de alguém para brincar.
Há pessoas com medo
que precisam de alguém para lhes dar a mão.
Há pessoas fortes
que precisam de alguém que as faça pensar
na melhor maneira de usarem a sua força.
Há pessoas habilidosas
que precisam de alguém para ajudar a descobrir
a melhor maneira de usarem a sua habilidade.
Há pessoas que julgam
que não sabem fazer nada e precisam de alguém
que as ajude a descobrir o quanto sabem fazer.
Há pessoas apressadas
que precisam de alguém para lhes mostrar
tudo o que não tem tempo para ver.
Há pessoas impulsivas
que precisam de alguém que as ajude a não magoar os outros.
Há pessoas que se sentem de fora
e precisam de alguém que lhes mostre o caminho de entrada.
Há pessoas que dizem
que não servem para nada e precisam de alguém
que as ajude a descobrir como são importantes.
Precisam de alguém
Talvez de ti ...
segunda-feira, 14 de novembro de 2011
ABRAÇOS
Tem ABRAÇOS de todo jeito, todo tamanho,
e que significam tantas coisas...
Tem o abraço de diz "Sou muito feliz
porque tenho a sua amizade"
E tem abraços que querem dizer
"Eu tenho muito orgulho de você".
Tem abraços especiais para dizer
"Não existe no mundo ninguém como você".
Tem abraços ternos, abraços com carinho,
Para expressar os sentimentos tristes.
Abraços que murmuram "Sinto muito",
quando alguém precisa de um amigo.
Tem abraços para todas as ocasiões,
Todos com as suas razões.
Tem abraço manso, abraço de urso,
abraço grande e aquele abração.
Mas o melhor abraço
é um que diz
"Eu estou sempre pensando em você."
E tem o tipo especial
que você vai receber
Este abraço que diz
"EU AMO VOCÊ !"
Reinilson Camara
sábado, 12 de novembro de 2011
Pensamentos
A paciência de esperar é possivelmente a maior sabedoria de todas: a sabedoria de plantar uma semente e esperar a árvore dar frutos.
John Macenulty
Paciência e perseverança tem o efeito mágico de fazer as dificuldades desaparecerem e os obstáculos sumirem.
John Quincy Adams
Sonhos se tornam realidade. Sem essa possibilidade, a natureza não nos incentivaria a tê-los.
John Updike
Há quatro questões de valor na vida: O que é sagrado? Do que é feito o espírito? Pelo que vale a pena viver? e pelo que vale a pena morrer? A resposta a cada um é a mesma, só o amor.
Johnny Depp
De todos os instrumentos do homem, o mais surpreendente é, sem dúvida nenhuma, o livro.
Jorge Luis Borges
Todo dia é dia de renovar o nosso destino.
José de Paiva Netto
Não se preocupe com o que tens, muito menos com o que é, faça nascer em cada dia que te é
ofertado, a beleza de tua existência.
José do Carmo
quinta-feira, 10 de novembro de 2011
O importante é amar
Quando amo... Amo p’ra valer, Não me importo se mais Tarde vou sofrer, Se por acaso esse amor Não corresponder.
Quantas e quantas vezes já Aconteceu, Mas meu coração nunca Emudeceu... Sempre cantou uma melodia... Uma poesia para o amor... Para beleza da flor.
Quando amo... Amo p’ra valer, Basta observar a magia que Existe em meu olhar, É como o encanto do luar, Da brisa do mar.
Quando amo... Amo p’ra valer, Não basta apenas sonhar... Tem que viver... Tem que amar... Tem que acreditar.
-**-Elias Akhenaton-**-quarta-feira, 9 de novembro de 2011
Te, Amo
Amor
Que tão simples é senhor
Do tempo que vai e que fica
Que muito se modifica
Sem, entretanto mudar
A força de seu brilhar
Amor que é estrela, e emana
Verdade que não se engana
Em ser merecedor
Amor que é inestimável
Em ter mais do que valor
Em ser mais que inabalável
Natural em seu ardor
João Victor Tavares Sampaio
terça-feira, 8 de novembro de 2011
Pensamentos
Quando o poder do amor se sobrepor ao amor ao poder, o mundo conhecerá a paz.
Jimi Hendrix
A amizade não tem um tempo físico, porque a gente não se vê a não sei quantos anos, e quando a gente se vê, parece que foi ontem.
Jô Soares
O amor não tem explicação, ele é como uma onda do mar, não é visto o momento exato do seu início e nem o seu fim, só se sabe o que se sente.
Joanna Batista
Sempre dizem que quando você ama alguém, nada mais no mundo importa. Mas não é verdade, não é? Você sabe e eu sei, que quando você ama alguém, tudo no mundo importa um pouco mais.
Jodi Picoult
Devemos ouvir pelo menos uma pequena canção todos os dias, ler um bom poema, ver uma pintura de qualidade e, se possível, dizer algumas palavras sensatas.
Johann Wolfgang Von Goethe
A alegria não está nas coisas: está em nós.
Johann Wolfgang Von Goethe
O amor e o desejo são as asas do espírito das grandes façanhas.
Johann Wolfgang von Goethe
segunda-feira, 7 de novembro de 2011
Amizade e Bem Querer...
Um sentimento peculiar
Tão cheio de ternura
Uma amizade invulgar
Feito pra qualquer cura...
Cada palavra uma viagem
Que faz crescer o sentimento
E a sua meiga imagem
Gravada em meu pensamento...
Linhas escritas com euforia
Tão cheias de cumplicidade
No amor, na paz da amizade...
Esta amizade que nasceu nos versos
E tornou-se um bem querer
Que jamais irei esquecer.
Cláudia Duarte
domingo, 6 de novembro de 2011
Flor do Amor
sábado, 5 de novembro de 2011
Frases Diversas
Quando eu sinto sua falta, eu não preciso ir muito longe ...
Eu só tenho que olhar para dentro de meu coração porque é onde eu vou encontrá-lo.
Os sonhos são a literatura do sono.
Jean Cocteau
O amor é um mestre admirável que nos ensina a sermos o que nunca fomos; e, muitas vezes, com as suas lições, muda completamente, num instante, os nossos costumes.
Jean-Baptiste Poquelin - Molière
Quanto maior for o obstáculo, maior será a glória de tê-lo superado.
Jean-Baptiste Poquelin - Molière
Viver sem amor significa realmente não viver.
Jean-Baptiste Poquelin - Molière
Em vão buscaremos ao longe a felicidade, se não a cultivarmos dentro de nós mesmos.
Jean-Jacques Rousseau
Nós todos temos sonhos. Mas, para tornar os sonhos realidade, é preciso uma enorme quantidade de determinação, dedicação, auto-disciplina e esforço.
Jesse Owens